紫竹院广场舞卓玛泉分解动作

一、动作分解

1. 站姿：身体直立，双脚并拢，挺胸收腹，双手握拳放于腰际。

2. 右腿向前跨一步，身体转向左侧，双手向前伸展。

3. 右腿向后撤一步，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

4. 右脚向右后方转开一步，身体微微下沉，双手向两侧摆动。

5. 左脚向前迈一步，双手握拳举至头顶上方，然后放下至腰际。

6. 右脚跟着节奏跳动，双手在胸前击掌。

7. 双脚并拢，双手向前伸展，配合呼吸节奏进行拉伸。

8. 最后将右臂向上抬起，配合呼吸节奏进行舒缓动作。

二、舞蹈节奏

紫竹院广场舞卓玛泉的节奏以快慢结合为主，节奏感较强。主要节奏点为：

* 快节奏部分：右腿向前跨一步、右腿向后撤一步、右脚向右后方转开一步、左脚向前迈一步、双手握拳举至头顶上方、双脚跟着节奏跳动、左右手在胸前击掌。

* 慢节奏部分：身体转向左侧、双脚并拢、双手向前伸展、进行拉伸、将右臂向上抬起。

三、注意事项

1. 紫竹院广场舞卓玛泉的动作需要全身心投入，注意呼吸配合。

2. 舞蹈过程中，注意保持身体平衡，避免摔倒或受伤。

3. 舞蹈场地应选择平坦、开阔、无障碍物的地方，避免意外发生。

4. 初学者可先练习单个动作，逐渐熟悉节奏和动作配合。

5. 如有身体不适，请在跳舞前咨询医生或适当休息。

总之，紫竹院广场舞卓玛泉是一项非常适合大众参与的舞蹈活动，通过练习分解动作和掌握节奏，可以更好地享受舞蹈带来的快乐和健康。同时，也需要注意安全和适度运动，避免过度疲劳和受伤。