中国梦广场舞第19套

一、预备动作

预备动作是广场舞第19套的起始动作，要求参与者身体直立，双脚并拢，双手自然下垂，头部端正，眼神注视前方。此动作旨在为接下来的舞蹈做好准备，使身体各部位逐渐进入运动状态。

二、之一节：踢腿扭胯

该节动作要求参与者首先抬起左腿，同时右臂向上伸展，然后右腿和左臂分别放下，同时身体向右侧倾斜。接着换另一侧进行。扭胯动作则是通过左右摆动胯部，配合双臂的摆动，使身体呈现出流动感。

三、第二节：转身拍手

该节动作要求参与者在一侧原地转身，同时双手向上拍掌，然后逐渐转向另一侧，同时双手放下。这个动作需要参与者注意转身的速度和拍掌的时机，以保持动作的连贯性和协调性。

四、第三节：侧手翻

侧手翻是中国梦广场舞中常见的动作之一，该节动作要求参与者首先将身体向左侧翻转，同时双手撑地，头抬起，然后逐渐将身体翻转回来，同时双脚撑地。这个动作需要参与者多加练习，以掌握正确的姿势和速度。

五、第四节：双脚跳

双脚跳是广场舞的基本动作之一，该节动作要求参与者双脚同时起跳，并在空中摆动手臂，然后双脚同时着地。这个动作需要参与者注意起跳的时机和着地的姿势，以保持动作的流畅性和稳定性。

六、过渡动作

过渡动作是中国梦广场舞中常用的连接动作，该节动作要求参与者将身体向前倾，同时双臂向上摆动，然后逐渐向后仰，同时双臂放下。这个动作需要参与者掌握好身体的平衡和双臂的摆动时机，以保持动作的连贯性和美感。

七、第五节：转身踢腿

转身踢腿是广场舞中常见的动作之一，该节动作要求参与者首先转身，同时抬起右腿，然后放下右腿，同时左脚向前踢出。这个动作需要参与者注意转身的速度和踢腿的高度，以保持动作的协调性和美感。

八、第六节：踏步摆手

踏步摆手是中国梦广场舞中最基本的动作之一，该节动作要求参与者双 *** 替踏步，同时双手自然摆动，身体保持平衡。这个动作需要参与者多加练习，以掌握正确的姿势和节奏。

九、第七节：后踢腿跳

后踢腿跳是广场舞中一种富有活力的动作，该节动作要求参与者首先向后踢腿，同时双脚起跳，然后在空中摆动手臂，最后双脚同时着地。这个动作需要参与者注意后踢腿的高度和起跳的时机，以保持动作的活力和美感。

十、第八节：侧手翻接踏步摆手

在掌握了前面的基础动作之后，本节动作将侧手翻和踏步摆手结合起来，形成了一个连贯的动作序列。首先完成侧手翻，然后迅速接上一个踏步摆手的动作。这个动作需要参与者有较好的体能和技巧基础，同时也需要对身体的平衡和节奏有很好的掌控能力。

十一、结束动作

结束动作是整个舞蹈的收尾部分。参与者们将所有的动作串联起来，形成一个完整的舞蹈序列。这个序列将展示出中国梦广场舞的独特魅力和美感。参与者在结束时将身体放松，眼神注视前方，表现出一种满足和自信的态度。