轻松学跳十六步：广场舞弹跳步法教学指南

广场舞作为群众文化生活中不可或缺的一部分，在我国大江南北广受欢迎，它不仅锻炼身体，提高协调性，还能增进邻里之间的友谊，丰富大家的业余生活，十六步广场舞是其中的一种基本步法，易于学习，又能带来极大的乐趣，下面，我将为大家详细介绍弹跳十六步的舞步教学。

基本步法说明

1、起步：先从左脚开始，左右 *** 替进行，类似平四舞步，但起步是先左脚后右脚。

2、音乐：选择节奏感强烈的DJ版音乐，如牛仔音乐，能让人不自觉地跟随节奏扭动。

3、动作：以下为十六步的具体动作分解。

a. 先向左侧横着走四步，数着步子1 2 3，第四步向后伸脚，落在后边。

b. 左脚不动，右脚向前伸5，再向后一步6，接着向前一步7，这四步（4 5 6 7）都是左脚不动，右脚前后点地运动。

c. 在第7步点地时，右脚要踏实，成为主力脚，同时右脚伸出时转向右侧90度，左脚跟上，向左侧伸出，点地是8。

d. 右脚不动，左脚在左侧点地8后，向右侧走，超过右脚踏地，这时左脚成为主力脚是9，然后右脚及时并到左脚旁，点地不能踏实是10。

e. 右脚开始向右侧迈步是11，左脚跟上12，然后重复13 14 15 16，最后左脚再向左侧走，重新开始十六步。

注意事项

1、跳舞时间：早上活动不要太早，以太阳出来为宜，下午以4～6时为佳，晚上则在晚饭后半小时至1小时后开始跳舞。

2、跳舞地点：尽量选择附近的广场舞固定训练场所，避免车道边、公园等处，以免吸入过多灰尘和汽车尾气。

3、睡前运动：睡前两小时内避免进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。

教学视频欣赏

为了让大家更好地学习十六步广场舞，我们特别准备了一段教学视频，视频中，舞蹈老师将详细分解每一个动作，带领大家轻松学会十六步。

通过以上的教学，相信大家已经对十六步广场舞有了更深入的了解，不妨趁这个机会，叫上亲朋好友，一起去广场上感受这欢乐的舞蹈，让我们的生活更加丰富多彩！让我们一起跟着节奏，跳出快乐，跳出健康！