流行广场舞11步教学视频

1. 预备姿势

首先，站好基本姿势，双脚并拢，膝盖放松，双手自然下垂，肩膀放松，挺胸收腹，保持呼吸均匀。

2. 之一步

将左脚向前迈出一步，距离约为半步距离。同时.双手随着迈步自然摆动，保持身体平衡。

3. 第二步

右脚跟上，保持与左脚一-致的步伐节奏。同时双手向上摆动，注意保持身体直立。

4. 第三步

左脚向前迈出一步，右脚随之向后退一步，保持节奏一致。同时双手向下摆动，身体重心保持稳定。

5. 第四步

右脚向后退一步，距离约为半步距离。左脚跟上一-步，并呈90°旋转，保持身体的平衡。双手随着步伐的变换自然摆动。

6. 第五步

左脚向前迈出一步，同时将双手握紧，使身体稍微向左转。右脚跟上，身体重心转移至右脚。

7. 第六步

双脚并拢，将双手向上抬起，然后向下摆动，身体稍微向右倾斜。保持呼吸均匀，重心稳定。

8. 第七步

左脚向左侧迈出一步，右脚随之向左转动90°。双手向上摆动，身体重心随之移动。

9. 第八步

右脚向右侧迈出一步，左脚随之转动90°。双手向下摆动，注意保持身体平衡。

十、转0°站位：

双脚呈90°旋转站立，双手自然下垂，肩膀放松，挺胸收腹。此时身体重心在两脚之间，保持平衡。

十一、结束姿势：

将左脚向前迈出一步，右脚随之向前迈出一步，恢复到正常的行走姿势。同时双手自然摆动，保持身体平衡。这就是整个广场舞的结束姿势。通过以上分解动作的练习，可以帮助初学者更好地掌握广场舞的步伐和节奏。同时需要注意身体的协调性和平衡感的训练，这样才能更好地展现广场舞的魅力。希望这篇教学视频能够帮助大家更好地学习流行广场舞！