舞动快乐，驱散辛苦！——“生活如此辛苦”广场舞教学

亲爱的朋友们，生活中的辛苦和压力总是如影随形，如何让疲惫的身心得到放松，让快乐重新回归我们的生活？我要向大家推荐一款老少皆宜、简单易学的广场舞——“生活如此辛苦”，让我们一起舞动起来，驱散生活的辛苦，找回内心的快乐！

舞蹈介绍

“生活如此辛苦”广场舞是根据同名歌曲创作的，歌曲旋律优美，歌词深入人心，舞蹈动作简单易学，适合各个年龄段的人群，通过学习这支舞蹈，不仅能锻炼身体，还能让我们的心情得到愉悦，释放压力。

教学步骤

1、热身运动

在正式学习舞蹈之前，我们需要进行简单的热身运动，预防运动损伤，可以从头部、颈部、肩部、腰部、腿部等部位进行拉伸，每个动作保持15-30秒。

2、基本动作

（1）原地踏步：随着歌曲节奏，左右 *** 替踏步，手臂自然摆动。

（2）交替转圈：左脚向左前方迈出一步，右脚跟上，同时身体向左转，手臂自然摆动；然后右脚向右前方迈出一步，左脚跟上，身体向右转。

（3）跳跃：双脚同时离地跳跃，手臂举过头顶击掌。

（4）踢腿：左脚向前踢出，右脚跟上，同时手臂向左摆动；然后右脚向前踢出，左脚跟上，手臂向右摆动。

3、组合动作

将以上基本动作按照歌曲节奏进行组合，形成完整的舞蹈。

注意事项

1、动作要尽量舒展、大方，不要拘谨。

2、跳舞时保持微笑，心情愉悦。

3、注意呼吸，保持身体协调。

4、避免在硬地面上跳舞，以免损伤关节。

5、跳舞过程中，如感觉不适，应立即停止。

课后作业

1、每天练习舞蹈，熟练掌握动作。

2、邀请家人、朋友一起学习，共同感受舞蹈带来的快乐。

3、拍摄自己的舞蹈视频，分享给更多的人。

亲爱的朋友们，让我们一起学习“生活如此辛苦”广场舞，用舞蹈驱散生活的辛苦，找回心中的快乐，让我们的生活更加丰富多彩，充满阳光！