纳西风情翩翩起舞：十六步广场舞带你领略古韵之美

广场舞作为我国群众文化的重要载体，不仅丰富了人民群众的精神文化生活，还成为了推动全民健身的一支重要力量，在众多广场舞中，以纳西歌曲为背景音乐的十六步广场舞独具魅力，深受广大舞者的喜爱，让我们一起来领略这古老而又充满活力的纳西风情广场舞。

【舞步简介】

纳西歌曲十六步广场舞以纳西族民歌为舞曲，将传统的纳西族舞蹈元素与现代广场舞相结合，形成了独具特色的舞蹈，整个舞蹈分为十六个基本步，简单易学，适合各个年龄段的舞者。

【舞蹈动作】

1、起势：舞者自然站立，双手放在身体两侧，面带微笑，准备开始舞蹈。

2、左脚向前迈出一步，同时双手从身体两侧向上举起，掌心相对。

3、右脚向左脚并拢，双手从上往下划弧，回到身体两侧。

4、左脚向右脚并拢，双手从下往上划弧，再次举过头顶。

5、右脚向后迈出一步，双手从上往下划弧，回到身体两侧。

6、左脚向右脚并拢，双手从下往上划弧，举过头顶。

7、右脚向前迈出一步，双手从上往下划弧，回到身体两侧。

8、左脚向右脚并拢，双手从下往上划弧，再次举过头顶。

9、右脚向左脚并拢，双手从上往下划弧，回到身体两侧。

10、左脚向前迈出一步，同时双手从身体两侧向上举起，掌心相对。

11、右脚向左脚并拢，双手从上往下划弧，回到身体两侧。

12、左脚向右脚并拢，双手从下往上划弧，举过头顶。

13、右脚向后迈出一步，双手从上往下划弧，回到身体两侧。

14、左脚向右脚并拢，双手从下往上划弧，举过头顶。

15、右脚向前迈出一步，双手从上往下划弧，回到身体两侧。

16、左脚向右脚并拢，双手从下往上划弧，再次举过头顶。

【舞蹈特色】

纳西歌曲十六步广场舞以其独特的民族风情、优美的舞姿、简单的动作吸引了众多舞者，舞蹈中融入了纳西族传统舞蹈的元素，如“划弧”、“摆手”等，使得整个舞蹈充满古朴、大方的气息，舞者们在舞蹈过程中，可以感受到纳西族民歌的优美旋律，仿佛置身于美丽的丽江古城，感受纳西族人民的热情与奔放。

【健身效果】

纳西歌曲十六步广场舞不仅具有很高的艺术价值，还具有很好的健身效果，舞蹈动作简单，易于掌握，可以锻炼舞者的心肺功能、协调性、柔韧性等，长期坚持练习，有助于塑造优美的体态，增强身体素质，提高免疫力。

【结语】

纳西歌曲十六步广场舞以其独特的魅力，成为了我国广场舞大家庭中的一颗璀璨明珠，让我们携手共舞，感受这古老而又充满活力的纳西风情，让身心在舞蹈中得到愉悦和升华。