飞舞自由，心随律动：广场舞自由飞翔教学

亲爱的舞友们，大家好！我要和大家分享一支充满活力与自由的广场舞——自由飞翔，这支舞蹈不仅动作简单易学，而且充满动感，能让你的身心得到充分的释放，下面，我将为大家详细讲解每一个动作，让我们一起飞舞在音乐的海洋中吧！

准备工作

1、穿着舒适的运动服装和鞋子，保证跳舞时不受束缚。

2、选择一个宽敞的场地，确保跳舞时有足够的空间。

3、播放自由飞翔的音乐，调整好音量，让我们开始热身吧！

舞蹈动作分解

1、起始动作：双脚并拢，双手自然下垂，面带微笑，目视前方。

2、之一段：

（1）左脚向左侧迈出一步，同时双臂向两侧平举，掌心向下。

（2）右脚向左侧迈出一步，与左脚并拢，双臂收回至身体两侧。

（3）左脚向右侧迈出一步，同时双臂向两侧平举，掌心向下。

（4）右脚向右侧迈出一步，与左脚并拢，双臂收回至身体两侧。

3、第二段：

（1）左脚向前迈出一步，同时双臂向前平举，掌心向下。

（2）右脚向前迈出一步，与左脚并拢，双臂收回至身体两侧。

（3）左脚向后迈出一步，同时双臂向后平举，掌心向下。

（4）右脚向后迈出一步，与左脚并拢，双臂收回至身体两侧。

4、第三段：

（1）左脚向左前方迈出一步，同时双臂向左前方伸展，掌心向上。

（2）右脚向右前方迈出一步，同时双臂向右前方伸展，掌心向上。

（3）左脚向右前方迈出一步，同时双臂向右前方伸展，掌心向上。

（4）右脚向左前方迈出一步，同时双臂向左前方伸展，掌心向上。

5、第四段：

（1）左脚向左后方迈出一步，同时双臂向左后方伸展，掌心向上。

（2）右脚向右后方迈出一步，同时双臂向右后方伸展，掌心向上。

（3）左脚向右后方迈出一步，同时双臂向右后方伸展，掌心向上。

（4）右脚向左后方迈出一步，同时双臂向左后方伸展，掌心向上。

结尾动作

1、双脚并拢，双臂自然下垂，面带微笑，目视前方。

2、深呼吸，放松身心，感受舞蹈带来的愉悦。

注意事项

1、动作要尽量舒展，幅度越大越好，让全身肌肉得到锻炼。

2、跳舞时，保持呼吸顺畅，不要屏气。

3、跳舞过程中，如感到不适，请立即停止，休息片刻。

4、坚持练习，你会发现自己的舞技越来越棒！

亲爱的舞友们，让我们随着音乐，自由飞翔，感受舞蹈带给我们的快乐吧！希望这个教学能帮助到你们，祝大家舞技进步，生活愉快！