广场舞十九步

一、动作分解

1. 准备动作：双脚并拢站立，双手握拳放于腰际。

2. 之一步：右脚向前跨一步，同时身体向右转90度。

3. 第二步：左脚向前跨一步，同时双手向上举过头顶，握拳对打。

4. 第三步：双脚并拢，同时向左转身90度。

5. 第四步：右脚向前跨一步，同时向右转身90度。

6. 第五步：左脚向右跨一步，同时向左转头看左手。

7. 第六步：右脚向右跨一步，同时双臂伸展到身体左侧。

8. 第七步：右脚提起，向后转身一步，双臂收回到身体右侧。

9. 第八步：左脚提起，向左转身一步，双臂收回到腰际。

10. 第九步：双脚并拢，身体向下蹲，双手放在膝盖上。

11. 第十步：起身站立，双手向前伸展。

12. 第十一步：右脚向后撤一步，左脚跟上，同时双手握拳向前方击出。

13. 第十二步：右脚向前跨一大步，同时身体向下压低，双手向后伸展。

14. 第十三步：左脚向前跨一小步，右脚跟上，同时双手向上举过头顶。

15. 第十四步：双脚并拢，身体向右转动。

16. 第十五步：左脚向右跨一大步，右脚跟上，同时双手握拳向左前方击出。

17. 第十六步：左脚向左跨一小步，右脚跟上，同时双手握拳收回到腰际。

18. 第十七步：右脚提起，向左转身一步。

19. 第十八步：双脚并拢站立，同时双手向上举过头顶，用力向头顶上方推去。

二、节奏把握

广场舞十九步的节奏主要分为四个部分：起步、转向、动作和收尾。在跳广场舞时，我们需要根据音乐的节奏来调整自己的步伐和动作。起步时，我们需要快速向前跨出一步；转向时，我们需要快速转身；动作时，我们需要根据具体的动作要求来调整自己的姿势；收尾时，我们需要快速回到起始位置。因此，掌握好节奏是跳好广场舞的关键之一。

三、注意事项

1. 在跳广场舞时，要注意与舞伴之间的距离和角度，避免碰撞。

2. 在做高难度的动作时，要注意安全，避免受伤。

3. 在跳广场舞前，要做好热身运动，避免拉伤。

4. 在跳广场舞的过程中，要注意保持正确的姿势和节奏感。

5. 在跳广场舞结束后，要注意整理好自己的服装和道具，保持场地整洁。