大连金州广场舞第七套

一、背景介绍

大连金州广场舞第七套是一项深受广大市民喜爱的健身活动，旨在通过舞蹈的形式，促进身心健康，增强身体素质，丰富市民的业余生活。第七套广场舞动作简单易学，适合不同年龄层次的市民参与，是大连市文化生活中的一道亮丽风景线。

二、动作要领

1. 预备动作：两脚并立，双手握拳，手臂自然下垂。

2. 左脚向前一步，同时右脚弯曲抬起，左手向上伸展，右手握拳向后拉。接着右脚向前一步，左脚弯曲抬起，右手向上伸展，左手握拳向后拉。如此循环。

3. 转身动作：两臂伸直向上举起，同时左脚向左迈出一步，接着右脚向右迈出一步，身体顺势转向另一侧。

4. 跳跃动作：双脚跳起，同时双手握拳向前上方摆动，身体保持平衡。

5. 结尾动作：双手握拳，双脚并立，向前跳出一步，身体微曲，同时双臂向后摆动。

三、组织安排

1. 场地选择：选择宽敞、平坦的广场或公园作为活动场地。

2. 人员组织：根据参与者人数，合理分配教练和参与者人数。

3. 器材准备：准备音响设备、音响、音响架等必要的音响器材。

4. 安全措施：确保场地安全，避免参与者受伤。建议在活动前进行适当的热身运动。

四、安全注意事项

1. 活动过程中，注意保持场地的安全，避免发生意外伤害。

2. 参与者应穿着舒适的服装和鞋子，避免穿高跟鞋参加活动。

3. 活动前进行适当的热身运动，活动后进行适当的拉伸，以避免肌肉疲劳和肌肉疼痛。

4. 活动过程中应注意保持社交距离，避免拥挤和碰撞。

5. 如有身体不适或受伤的参与者，应及时停止活动并寻求专业医生的帮助。

五、结语

大连金州广场舞第七套是一项非常有益的健身活动，它不仅能够增强身体素质，还能促进身心健康发展。我们鼓励更多的人加入到这个行列中来，通过舞蹈释放压力，享受运动带来的快乐。同时我们也应该加强安全意识，确保活动的顺利进行和参与者的安全。让我们一起在大连金州的广场上跳起第七套广场舞，共同创造一个健康、快乐、和谐的生活环境！