糖豆广场舞课堂21步

一、舞蹈介绍

糖豆广场舞课堂21步是一种适合广大群众参与的舞蹈形式，它结合了舞蹈、音乐和健身等多种元素，具有很强的娱乐性和实用性。通过学习这一舞蹈，不仅可以提高身体的协调性和灵活性，还能增强自信心和团队协作精神。

二、舞蹈动作分解

1. 预备姿势：双脚并拢，身体直立，双手握拳放在腰间。

2. 左脚向前一步，脚尖点地，同时双手向上举起，拳心相对。

3. 右脚向后一步，脚跟着地，同时双手握拳向两侧摆动。

4. 左脚向前一步，双脚并拢，同时双手握拳由两侧向头顶上方举过。

5. 右脚向右后方一步，同时身体右转90度，双脚平行站立。

6. 左脚向左前方一步，双脚并拢，同时双手握拳由两侧摆向腰间。

7. 右脚向右一步，脚跟着地，同时右手向上伸直，掌心向上。

8. 左脚向左前方一步，同时右手向下拍打左膝盖。

9. 右脚向右后方退一步，同时左手向上伸直，掌心向上。

10. 左脚向左一步，双脚并拢，同时左手向下拍打右膝盖。

11. 右脚向前一步，同时双手握拳向两侧摆动，拳心向下。

12. 左脚向前三步，双脚并拢，同时双手握拳向上举起，拳心相对。

13. 右脚向右一步，脚跟着地，同时身体向左旋转90度。

14. 左脚向左一步，同时右手向上伸直，掌心向下。

15. 右脚向右一步，同时左手向上伸直，掌心向下。

16. 左脚向左三步跨成两步并拢的姿势。同时双手握拳向两侧摆动。

17. 身体向左转并慢慢向前倾倒双手来跳舞的收尾部分。

三、舞蹈技巧要点

1. 注意脚步的协调性和节奏感。21步舞要求脚步移动迅速而准确，而且要有节奏感。通过练习可以提高身体的协调性和反应速度。

2. 手部动作要与脚步保持一致。手部动作主要是摆动和拍打，要注意与脚步的配合。

3. 注意身体的平衡和稳定性。在跳舞过程中要保持身体平衡和稳定性，避免摔倒或失去平衡。

4. 注意呼吸的调节和控制。在跳舞过程中要注意呼吸的调节和控制，以保持身体和精神的放松和集中。

四、舞蹈服装和道具

糖豆广场舞课堂21步对服装和道具的要求不高，只要穿着舒适、便于运动的服装即可。道具方面只需准备一双合适的鞋子即可。

五、舞蹈注意事项

1. 注意安全：在跳舞过程中要注意安全，避免摔倒或碰撞到其他物体。

2. 保持身体放松：在跳舞过程中要保持身体放松，不要过于紧张或用力过猛。

3. 注意节奏感：要注重节奏感的把握和掌握，通过练习可以提高身体的协调性和节奏感。