广场舞格桑拉12步

一、动作分解

1. 预备动作：双脚并拢，身体挺直，目视前方。

2. 之一步：右脚向前跨一步，左脚跟上。

3. 第二步：右脚向后退一步，左脚向右转90度。

4. 第三步：双脚并拢，同时左手向上举过头顶，右手放于腰间。

5. 第四步：右脚向前跨一步，左脚稍后移一步。

6. 第五步：右脚向后撤一步，左脚向左转90度。

7. 第六步：双脚并拢，同时右手向上伸直，左手握拳放于腰间。

8. 第七步：右脚向右斜前方跨一步，左脚向左斜后方撤一步。

9. 第八步：右脚向前一步，左脚向后一步，同时身体向右转90度。

10. 第九步：双脚并拢，双手合十放于胸前。

11. 第十一步：左脚向右斜前方跨一大步，右腿伸直，身体向右倾斜。

12. 第十二步：左脚向左后方撤一步，右脚向后半步，同时双手向下伸直。

二、节奏把握

格桑拉12步广场舞的节奏主要分为四个部分：起步、后退、转身和收步。在跳舞时，要把握好节奏，按照节奏的提示进行动作。起步时，音乐节拍为“哒”一声；后退时，音乐节拍为“哒哒”两声；转身时，音乐节拍为“哒哒哒”三声；收步时，音乐节拍为“哒哒哒哒”四声。通过熟悉节奏，可以更好地掌握动作的时机和力度。

三、注意事项

1. 保持身体挺直，不要驼背，这样可以更好地展现舞蹈的美感。

2. 注意步伐的准确性，按照节奏和动作要求进行步行和转身。

3. 手部动作要与脚步动作协调一致，表现出舞蹈的韵律感。

4. 跳舞时要保持呼吸自然，不要因为紧张而憋气。

5. 跳舞时要注意与其他舞伴的配合，保持一定的距离，避免碰撞。

6. 对于初学者，可以先进行分解练习，逐步掌握动作的要领。

总结：广场舞格桑拉12步虽然看似简单，但是要想跳得好，需要多加练习和掌握正确的动作要领。通过分解练习和节奏把握，可以帮助初学者更快地掌握动作，同时注意身体的挺直、步伐的准确性、手部动作的协调以及与其他舞伴的配合等注意事项，可以让舞姿更加优美大方。